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100個從健身、飲食到情感上的健康和快樂秘訣

讓您從藥物、習慣、飲食、人際關係、日常消遣、天氣、態度等方向，學習健康的常識與態度。

身心健康的人和那些暴飲暴食?情緒低落的人在生活方式上有什?不同之處呢？每一天，我們都面臨著各種各樣的研究和資料的轟炸。不斷有所謂的專家告訴我們什?該吃什?不該吃，運動的時間需要多久，怎樣防止二手?和有害陽光的危害。這些研究結果常常自相矛盾，而且人們也往往無法得知真正具有科學性的資訊。

本書提供的建議基于多個人的意見以及多位專家的研究，不同于其他的謠傳和錯誤資訊。本書第一次把對普通美國人健康狀?的研究濃縮?１００種使我們更加健康和快樂的方法。每一種方法都附有一個實例作?佐證。

作者簡介

大衛?尼文（David Niven）


是佛羅里達州大西洋大學的心理學家和社會學家。他的作品《１００個健康生活的秘密》、《１００個成功人生的秘密》等「The Simple Science」系列，在全世界廣受歡迎。

譯者簡介

許芳芳


籍貫廣東，女，現就讀于北京語言大學外國語學院

作者序

身為醫生，珍妮佛．彼德森對自己的職業有極高期許，這並不令人感到意外，她見過妙手回春的精湛醫術，也曾為工作上接觸過的病人以及他們的故事深深打動。然而，當她看到那些任何醫生都束手無策的病人時，也頻頻感到失落。

她擔憂的並非醫療技術還不夠進步，而是醫生與病人之間溝通的缺乏。「在一項全國性的調查中，僅有不到五分之一的人表示身體不適時才會去看醫生。」彼德森醫生憂心地說：「雖然有十分之九的人認為他們的醫生很好，但如果可以的話，他們還是儘可能避免去看醫生。」同時，一項針對醫生的調查顯示，他們大都認為病人對接受治療存有抗拒的心理，並且對一些長期及短期內可以改善他們健康的方法並不瞭解。

對於病人忍受著多年的病痛，卻不到醫院接受治療的例子，彼德森醫生再熟悉不過了。這樣的人總在一場突來的交通事故，或是其他始料未及的緊急狀況發生時，才開始和醫生接觸。儘管百般不願，他們還是必須治療多年前就有的病症；而這在很久以前就應該接受治療的病症，卻因一再耽擱，往往衍生出更嚴重的後果。

彼德森醫生想說一件事，不僅僅是對她的病人，更要提醒所有人：不能再逃避或忽視你自己的健康問題了，就像你不能逃避或忽視生活中其他的基本需要一樣。不管是日常生活習慣，還是任何身體上的不適都是不可忽視的。「忽視你的健康是不明智的，無論是現在或未來，對你都沒有什麼好處。餓的時候要吃飯，但是在餓之前，你會計劃應該怎樣得到食物。同樣的，生病的時候要看醫生，但是在生病之前，就應該注意怎樣才能保持健康。」

彼德森醫生認為，醫學和醫療資訊在我們的生活中扮演著相當重要的角色。「你生病的時候，醫生可以給予你幫助，但前提是，你自己得來找我們。保健知識卻可以讓你一輩子受用無窮，讓你藉此改善自己的健康狀況，執行更明確、理性的健康計劃，為自己創造更佳的健康狀態。」

無庸置疑的，沒有任何一本書可以取代醫生的作用。「當身體不適時，或者你有任何關於健康的隱憂時，是要向醫生諮詢的。在日常生活中，多瞭解一些醫學方面的研究新知，你將可避免一些有害人體的固習，而堅持一些有益的習慣。」彼德森醫生說：「一本談與健康有關的書籍，只需告訴人們一些必備的基本知識，便能讓人變得更加健康，壽命得到延長，健康狀況也會有所改善。」

在我為這本書的出版進行研究時，彼德森醫生的擔憂和建議，給予我莫大的良好指引，因此，我針對習慣和態度怎樣影響我們健康狀況的研究進行整理。本書的內容均來自於醫生和科學家的研究成果，每一部分的意見都包括科學研究的結果，並提供參考作用的實例，以及保健專家的建議。本書的目的在於幫助你檢查自己的健康習慣和態度，讓你在生活中注意保健的重要作用。